Le sommeil est l’un des piliers essentiels de la santé et de la performance.

Pourtant, dans les environnements professionnels modernes, l’exposition prolongée aux écrans perturbe progressivement les rythmes biologiques : dérèglement de l’horloge interne, endormissement plus difficile, sommeil moins profond, fatigue au réveil.

Cet atelier permet de comprendre comment fonctionne le sommeil d’un point de vue physiologique, pourquoi il se dérègle, et comment l’équilibre peut être restauré grâce à des ajustements simples et réalistes.

Nous mettons en lumière les liens entre:
● le système nerveux
● hormonal
● digestif
● les habitudes quotidiennes
● et la qualité de la récupération nocturne.

Objectifs visés:
À l’aide d’outils concrets et accessibles, chacun apprend à :
● mieux préparer son corps au repos,
● réduire l’impact des écrans sur le sommeil,
● adopter des rituels de fin de journée favorables à la récupération,
● mobiliser respiration et relaxation pour apaiser les tensions,
● identifier les habitudes qui soutiennent une meilleure qualité de sommeil.

Un atelier essentiel pour restaurer l’énergie, améliorer la clarté mentale et favoriser une récupération durable, au service du bien-être et de l’efficacité quotidienne.

Nombre de participants: 12

Durée: 1h